Эффективные упражнения при сколиозе третьей степени

Сколиоз 3 степени: как избежать операции и выправить спину

Как выровнять спину без операции при сколиозе 3 степени

Исправляем осанку и убираем боль: Сколиоз 3 степени

Сколиоз 3 степени: исправляем осанку и убираем боль

Когда одно плечо резко выше другого, а грудная клетка деформирована, это может быть сколиоз. Впервые проявляется заболевание в детстве или юности из-за того, что ребенок быстро растет.

Уделите 7 минут времени и прочитайте статью: мы подробно разберем все действенные методики лечения и их результаты.

Содержание

Если не лечить нарушение структуры позвоночника, можно легко получить развитие патологии внутренних органов. Внешние дефекты при этом будут только прогрессировать.

Сюда входит практически 80 от числа всех болеющих людей.

Другие способы консервативного лечения

При 3 степени сколиоза физических упражнений недостаточно для полноценного выпрямления позвоночника, их нужно дополнять другими методами.

Массаж и мануальная терапия помогают расслабить поверхностные мышцы спины, на которые ложится дополнительная нагрузка. Выполнять их должен только профессионал – так результат будет максимальным, нет риска негативных последствий. Эту же цель – выравнивание тонуса мышц – преследует физиотерапия. Используются прогревающие процедуры, электрофорез противовоспалительных средств, гальванизация.

Медицинский корсет поддерживает спину в правильном положении. Для больных сколиозом он асимметричный – сильнее утягивает с выпуклой стороны и незначительно – с вогнутой. Подбирать его должен ортопед. В зависимости от выраженности сопутствующих патологий, врач назначает постоянное ношение или надевание строго на определенные часы.

Из лекарственных препаратов используются обезболивающие, противовоспалительные препараты. Также назначают хондропротекторы. Их цель – снять болевой синдром и снизить риск появления осложнений.

Дыхательная гимнастика дополняет комплекс ЛФК. Ее элементы применяются и в обычном комплексе – во время вдоха позвоночник должен быть максимально растянут. Выполняются комплексы Стрельниковой и Шрот – упражнения выполняются в позе максимально возможного выпрямления позвоночника. Дыхательная гимнастика помогает справиться с последствиями сколиоза, улучшить насыщение мозга кислородом.

Среди наиболее частых осложнений.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Нет надобности пить таблетки.

Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.

Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.

Сколиоз заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника.

История протекания заболевания

Сколиоз является прогрессирующим заболеванием, которое встречается преимущественно у детей. Чаще всего его диагностируют у детей в возрасте 6-15 лет. При этом у девочек патология встречается в 3-6 раз чаще.

Эта болезнь считается деформацией, возникающей в период роста. Он заметно прогрессирует в юношеские годы в моменты ускоренного роста тела.

Видео Что такое сколиоз.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Чтобы в достаточно сжатый срок увидеть положительную тенденцию в плане течения заболевания, от пациента требуется придерживаться несложных правил. К ним относятся:

  • воздействие должно быть системным, т. е. на все мышечные элементы человеческого организма;
  • физические нагрузки должны носить регулярный характер, это значит, что их кратность должна составлять не менее пяти раз в неделю и дважды в день;
  • минимальная длительность подобных занятий составляет десять месяцев;
  • интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно;
  • необходимо составлять разнообразные комплексы, это значит, что ежедневно должно включать примерно два новых упражнения, а остальные оставлять прежними, чтобы больной мог закрепить достигнутый результат;
  • нагрузки должны носить умеренный характер, лучше заниматься дольше, чем за короткий временной промежуток интенсивно напрячь организм;
  • комплексы должны иметь циклический характер, т. е. следует чередовать нагрузочные упражнения с дыхательной гимнастикой и отдыхом.
Читайте также:  Как помочь ребенку выговаривать букву «Р»?

Исправление поясничного отдела у ребенка, подростка, взрослого

интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно;.

ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

Экология здоровья: Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя.

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.


Разная степень искривления – разные упражнения?

Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе.

1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.

3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.

4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.

5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.

6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину.

7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку.

8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями.

Читайте также:  Кровь на ХГЧ – где сдать анализ в Москве срочно, цена

9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью.

Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине

10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

  1. Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
  2. Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3» — выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
  4. Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
  5. В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.

Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления голову вправо, колени влево.

2. Базовые упражнения

Эти упражнения для исправления сколиоза будут следующими:

  • Лягте на спину, поместите руки за голову. На вдохе разведите локти в стороны, выдыхая, примите исходное положение. Эти меры нужно повторить пять раз.
  • Исходное положение аналогичное. Согните одну ногу, подтяните к животу колено, повторите то же самое второй ногой, затем – двумя вместе. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.
  • Нужно лечь на живот, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, опираясь на руки, приподнимите одну ногу вверх, насколько вы можете. Затем на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же самое повторите для другой ноги. Каждое упражнение рекомендуется повторить, как минимум, по три раза.
  • Теперь лягте на спину, руки вытяните вдоль головы. Нужно делать пассивное вытяжение. Вдыхая, старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги одновременно с этим – вниз.
  • Лягте на живот. Руками и ногами одновременно имитируйте движения, как при плавании.

Швейцарские ортопеды и вертебрологи вместе со специалистами по ЛФК разработали комплекс упражнений для исправления сколиоза, который помогает по максимуму эффективно задействовать основные группы мышц, увеличивая их упругость и эластичность.

Проверенные и эффективные упражнения для лечения сколиоза 3 степени

Крепкого здоровья вам, друзья! Если врач выявил у вас третью стадию сколиотической болезни, то это свидетельствует о том, что исправить такое состояние будет весьма проблематично. Причем далеко не у всех пациентов получится избавиться от осложнений заболевания.

При подобной степени скорректировать кривизну позвоночного столба только с помощью упражнений практически не реально. В любом случае вам потребуется носить специальные корсеты по индивидуальной мерке, посещать дополнительных специалистов (мануального и физиотерапевта, массажиста), заниматься плаваньем и использовать другие реабилитационные процедуры.

Однако укрепить мышцы без физических упражнений не получится ни у кого, поэтому гимнастика или схожие физические нагрузки являются важным элементом лечения, пусть и не единственным. Сегодня мы изучим упражнения при сколиозе 3 степени.

При подобной степени скорректировать кривизну позвоночного столба только с помощью упражнений практически не реально.

Лечебные методы

Лечение сколиоза 3 степени у детей или взрослых комплексное. Только гимнастики, массажей, эффективных на более ранних этапах прогрессирования болезни, недостаточно. Обязательно потребуется ношение медицинских ортопедических изделий, прием лекарственных препаратов.

физиотерапевтические процедуры.

ЛФК при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Читайте также:  Как лечить воспаление шейки матки

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0 -25 0 . Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

если таблица видна не полностью листайте ее вправо.

3 степени

ЛФК сколиоза 3 степени позволяет развить мышечный корсет позвоночника, чтобы не допустить прогрессирования искривления.

Лечение кривизны третьей стадии, как и четвертой, только оперативное.

Комплекс такой:

  • Встать на четвереньки. Левую ногу и правую руку вытянуть, сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение.
  • Лечь на живот, отвести ногу в ту сторону, где есть искривление.
  • Лечь на спину, руки завести за затылок. На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе прижимайте к голове.
  • Сесть на колени, ладонями обхватить пятки, наклониться вперед корпусом.

ЛФК сколиоза 3 степени позволяет развить мышечный корсет позвоночника, чтобы не допустить прогрессирования искривления.

Основной комплекс

Комплекс упражнений для спины состоит из коррекции нарушений, стимулирования активных движений и восстановления систем в организме.

Не стоит забывать о правильном дыхании. Упражнения для укрепления спины следует подбирать индивидуально.

Делайте такие движения:

  1. Нужно лечь на спину и в этом положении разводить локти в стороны на выдохе.
  2. В таком же положении согните одну ногу и подтяните ее к колену. Затем то же делается другой ногой, а потом двумя.
  3. На животе поднимайте вверх сначала одну ногу, а затем другую.
  4. В том же исходном положении делайте движения, как при плавании.
  5. Ходите на месте, а затем на вдохе поднимите руки вверх и поднимитесь на носки. На выдохе перейдите на пятки.
  6. Шагайте, поднимая колени повыше.
  7. Лягте на правый бок и делайте подъемы верхней ногой. Затем повторите движения на другой стороне.
  8. В положении на боку поднимайте сразу две ноги. Повернитесь на другу сторону и делайте еще подъемы.

Необходимо делать упражнения не только для мышц спины, но и для пресса. В положении лежа, нужно поднимать ноги поочередно, а затем две вместе. Затем выполняйте подъемы корпуса.

Подобные тренировки особенно полезны для мышечного корсета при кифозе и при сколиозе 2 степени. Все движения нужно повторять хотя-бы по пять раз.

Нагрузки бывают разных видов. Несимметричные позволяют тренировать мышцы с одной стороны туловища. Симметричные помогают поддерживать позвоночник в правильном положении.

Нагрузка распределяется равномерно, что оказывает благотворное влияние на выравнивание спины. Деторсионная нагрузка позволяет разгрузить напряженные мышцы. Общеукрепляющая стимулирует работу иммунной системы и повышает выносливость.
Чтобы выровнять спину в домашних условиях следует постоянно следить за осанкой.

Чтобы выровнять спину в домашних условиях следует постоянно следить за осанкой.

Добавить комментарий